王秀芳的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 吃完午餐就想打瞌睡 營養師建議「這樣吃」最好

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文／凌芸斐（健康傳媒） 圖／公關照片

吃了午餐、喝了飲料就想睡覺，許多上班族都有過類似的經驗，午休時間一過可能就哈欠連連好想打瞌睡，營養師指出明明不累卻覺得懶懶的、想耍廢，這個時候來一杯果汁要比喝咖啡更能提振精神。

為何吃了午餐，就容易打瞌睡？營養師宋明樺指出，進食後消化器官開始運作轉換食物能量，同步啟動讓人睡意全開的副交感神經，此外進食後的胰島素分泌，也會讓血糖降低引發嗜睡。宋明樺進一步解釋，許多人不吃午餐，覺得心悸、不舒服，但吃了午餐，卻又開始懶洋洋的，其實身體並不是真的累，這只是一種「假性疲勞」，透過飲食營養補充，就可獲得改善。

宋明樺解釋，午餐過後如果慵懶失神，原因就在於體內的營養沒有得到適當轉換，以致於缺少活力，有些人習慣來一杯咖啡來醒腦，不過單從提振精神來看，咖啡可能不如純果汁來得有效果。宋明樺說明，百分之百純果汁中的有機酸可以幫助營養代謝、產生能量，而維生素C、花青素等抗氧化物則可以使自由基穩定，進而提供大腦及身體足夠的活力養分。

其實中午吃什麼，也決定容不容易打瞌睡，宋明樺指出，如果中午吃了太多澱粉，例如米食、麵類等，胰島素飆高整個人就會覺得昏沈，血糖上升，這也不利於血糖控制。宋明樺建議，上班族中午可以多吃一些蔬菜，減少飯量，才能維持良好注意力，維持血糖平穩。至於喝咖啡提神，效果只是暫時的，燃燒最後一點蠟燭，燒完了整個人反而更疲累。

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★本文經《健康傳媒》授權刊登，原文刊載於此

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●作者言論不代表東森立場。

 不讓媽痛苦！他枕頭燜死母燒炭雙亡

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記者陳啓明／台南報導

台南一名從事工人工作吳姓男子，因近年吳男父親、哥哥連續因工安意外引發疾病過世，母親也因癌末臥病在床，因負債照顧家庭壓力大，他不堪負荷，4日留遺書稱應母親要求，先以枕頭悶死母親，再燒炭自殺，由於公司連日發現他未上班通知親戚，今天晚上8時許，親戚會同警方抵達吳男的住處查看，破門後發現母子兩人已陳屍屋內。

▲吳男枕頭燜死母親後再燒炭身亡。（圖／示意圖 資料畫面）

據了解，吳男4日留下的遺書中提到，家人都相繼染重病夭折，加上家人的負債，原本想要選擇自殺解脫的我，因為癌末的媽媽，本來想要等媽媽走後我再走，但是今天媽媽希望我用棉被讓她窒息，我決定不要讓她這麼痛苦下去，照媽媽的意思去做。遺書內容最後還不忘提醒，因爸媽都有負債，希望爸媽的兄弟姊妹們記得去拋棄繼承。令人相當鼻酸，警方目前封鎖現場蒐證，將進一步釐清確認吳男與母恩的輕生的原因。

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